Yoga prenascita Bergamo

Yoga in Gravidanza

Una via di ascolto e di percezione del corpo tutta al femminile, per vivere serenamente e  in forma l'attesa e la nascita del tuo bambino.
 
La pratica è consigliata a partire dalla tredicesima settimana di gestazione e può prolungarsi fino al termine della gravidanza. 
Il corso potrà essere seguito una o due volte a settimana ed è adatto anche a chi non ha mai praticato yoga.
 
Lo yoga in gravidanza permette alle donne di vivere con consapevolezza e serenità i cambiamenti che avvengono nel corpo e di entrare in contatto con il proprio bambino. La creazione di una nuova vita è uno dei più grandi miracoli che non coinvolge solo il corpo fisico, ma anche le emozioni, la mente, lo spirito.
Vivere consapevolmente questo periodo determina un forte legame madre-figlio. Il dialogo che si instaura con il bambino durante questo periodo è basilare per il suo futuro: trasmettiamogli amore e felicità di essere al mondo e di farne parte. Imparare ad ascoltarsi, a riconoscere le proprie emozioni, le sensazioni e gli stati d'animo crea una relazione d'intesa e di maggior sintonia con il bambino, lo aiuta a crescere sano, equilibrato e sicuro di sé.
Inoltre è stato dimostrato da ricerche scientifiche che lo Yoga in gravidanza diminuisce sensibilmente i tempi del travaglio e la possibilità di far nascere neonati sottopeso.

 

N.B.: Il corso si tiene generalmente il Lunedì e Mercoledì. Quest'anno a settembre e ottobre si terrà solo il Mercoledì

PROGRAMMA:

• ASANA (esercizi fisici). Aiutano a risolvere problemi come l’aumento di peso, i dolori alla schiena, la circolazione prevenendo gonfiori ed edemi. Con le posizioni yoga i muscoli pelvici, anali e vaginali si mantengono forti e sani e, una volta partorito, evitano conseguenze come i prolassi e i disturbi della vescica.  A livello posturale si stabilisce un nuovo equilibrio, si evitano problematiche e dolori alla schiena. La futura mamma impara ad alleggerire le tensioni e a vivere una piacevole sensazione di scioltezza.

• PRANAYAMA ( tecniche di respirazione). Il respiro guidato aiuta nel processo di interiorizzazione, facilita l'ascolto delle sensazioni che provengono dall'interno, calma la mente e controlla il flusso di pensieri negativi, di paura o di ansia che possono influire sull'attività delle ghiandole endocrine, inibendo la secrezione degli ormoni, come l'ossitocina, necessari durante il travaglio. I benefici sono immediati: le  tensioni muscolari si allentano,  si prova un senso di leggerezza mentale, una maggiore fiducia e sicurezza nella propria forza interiore. Si instaura nella futura mamma una tranquillità, una solidità ed un equilibrio che la porteranno al parto serena e coraggiosa, perché in grado di trovare energia e forza dentro di sé.

 • RILASSAMENTO. E’ la parte finale di ogni lezione. Attraverso visualizzazioni guidate favorisce stati emozionali interiori di felicità, tenerezza, forza: ciò che si pensa e si sente, si riflette anche sul proprio bambino.

 

 

Giorni e orari

  • Data inizio: Mercoledì, 13 Settembre 2017
  • Giornate: Mercoledì
  • Orari: 10.00-11.30
  • Info: Per tutte le future mamme dalla tredicesima settimana di gestazione

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
Contattaci via email

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Sabato 16 settembre presso il Monastero di Astino l'associazione Ananda festeggerà 30 anni di attività con una giornata dedicata allo yoga e al benessere.

Per chi cerca o vorrebbe assaporare quel misticismo che riecheggia tra i portici del vecchio monastero, partecipare allo "Yoga e benessere day" potrebbe trasformarsi in un’esperienza appassionante: dalle 10 alle 18 verranno proposti dei workshop gratuiti di Meditazione, Yoga e Pilates e attività per bambini e ragazzi. Non mancheranno esibizioni di arti marziali e danza.

Inoltre le scuole dell’associazione di Shiatsu, Reflessologia e Massaggio Olistico di Ananda offriranno dei trattamenti gratuiti durante tutta la giornata.

Ospite d'onore il Maestro Mario Thanavaro, che terrà dei seminari sulla pratica della meditazione come strumento universale per ritrovare benessere e pace. Per parteciapre obbligo la prenotazione anticipata chiamando il centro Ananda.

Presso il Bistrot del Chiostro potrete trovare menù adatti al tema della giornata, come anche alla Terrazza.

Vi  aspettiamo per scoprire i molti percorsi che può offrire Ananda.

 

IL PROGRAMMA

astino programma 17

 

IL SALOTTO DELLE MAMME

Uno spazio di condivisione dalla gravidanza a un anno di vita dei bimbi.

 

Ananda mette a disposizione uno spazio accogliente per poter condividere il sapere delle mamme, le esperienze e gli insegnamenti; un momento dedicato al piacere di stare insieme davanti a una tazza di tè per parlarsi, per ricevere e scambiarsi informazioni.

Incontri di condivisione anche con gli esperti del Centro Ananda, tra cui le educatrici, la pediatra, l'ostetrica, l'osteopata.

Dedicato alle socie e a chi vuol venire a conoscerci. 

E' necessario confermare la propria adesione presso la Segreteria del Centro Ananda

E' necessaria la prenotazione presso la segreteria di Ananda
 
Nel pomeriggio proporremo anche un Corso di Formazione di Primo Soccorso Pediatrico, in seguito al quale verrà rilasciato diploma di partecipazione e kit.
Il corso è a pagamento ma è possibile presentarsi con un accompagnatore che potrà seguire gratuitamente
il corso come uditore.

 
Il progetto divulgativo e di informazione sulle manovre di rianimazione pediatrica è diventato un caposaldo della missione di Salvamento Academy: ovvero diffondere il più possibile fra la popolazione (genitori, insegnanti, nonni, addetti all’infanzia), le nozioni di base per proteggere la vita dei nostri bambini.
Questo manuale si pone l’obiettivo di proporre, attraverso una moderna visione della prevenzione, la riduzione degli incidenti mortali in età pediatrica.
Non abbiamo la presunzione di riuscire ad insegnare a un genitore come proteggere il proprio bambino, bensì intendiamo evidenziare i problemi come il soffocamento, la SIDS, i traumi e l’annegamento che purtroppo ancora oggi esistono.

Partecipando ai nostri eventi BIMBI SICURI potrete imparare le manovre di disostruzione pediatriche e i consigli utili per la sicurezza dal momento della nascita del bambino:
- in culla: la posizione durante il sonno e  le caratteristiche dell’ambiente;
- in strada: trasportare i bambini in auto e le norme per quando gireranno per le strade e andranno in bicicletta;
- in casa: prevenire i traumi e le intossicazioni;
- in acqua: i consigli per evitare l’annegamento in piscina e in mare;
- a tavola: tagliare gli alimenti che attraggono maggiormente il gusto dei bambini e in che quantitativi somministrarli.
- Manovre di disostruzione pediatriche.  

Nonostante tutte le attenzioni che un bravo genitore, nonno, maestra, baby sitter, possa dare al bambino, è importante ricordare che gli incidenti possono comunque accadere: in questi casi è fondamentale essere in grado  di agire, intervenendo adeguatamente con consapevolezza  e tempestività.

CONOSCERE PER SALVARE è il nostro motto.

Significa imparare a seguire semplici regole che, se applicate, non espongono un bambino a rischi inutili.  
L’obiettivo di questo progetto è quello di far emergere il bisogno di maggiore attenzione a tavola, in culla, in acqua, in strada, per ridurre a zero gli incidenti provocati dal NON SAPERE, attraverso la massima divulgazione di queste informazioni, unite alla partecipazione a corsi di formazione sulla prevenzione e il primo soccorso pediatrico con gli Istruttori di Salvamento Academy.

E' possibile prenotare anche il corso di formazione di primo soccorso pediatrico, in seguito al quale verrà rilasciato diploma di partecipazione e kit.

 

 

Consulenza individuale con l'Ostetrica, Dott.ssa Lara Belotti

Un momento dedicato alle neomamme e -perché no- anche ai neopapà con la nostra ostetrica,
in cui poter fare molte domande e fugare tutti i vostri dubbi!
 
Lo Yoga del Sonno Cosciente, l’Arte del Rilassamento.
Yoga Nidra è un termine che deriva da due parole sanscrite: "Yoga" che significa unione e "Nidra" che vuol dire sonno. Yoga Nidra significa sonno dopo essersi liberati dalle tensioni e dagli affanni. Yoga Nidra non è realmente sonno, non è dormire; è lo stato intermedio tra sonno e veglia, è aprire le camere interiori della mente;è il controllo neuromuscolare ottenuto attraverso il rilassamento profondo, le visualizzazioni e il controllo del respiro.
 
YOGA NIDRA COME SUPPORTO TERAPEUTICO
Yoga Nidra può essere un valido supporto in caso di: insonnia, disturbi psicologici, nervosismo, irritabilità, colite, malattie cardiovascolari, palpitazioni, disturbi mestruali, ulcera peptica, colesterolo e livelli dei lipidi, ipertensione, vertigini, mal di testa.
 
YOGA NIDRA E LA MEMORIA
Yoga Nidra èun metodo per incrementare la funzione della memoria e la capacità di apprendimento.

YOGA NIDRA E IL CERVELLO
Yoga Nidra riequilibra l’attività dei due emisferi celebrali: emisfero sinistro (conscio) ed emisfero destro (subconscio).

YOGA NIDRA E LO STRESS
Yoga Nidra procura un sollievo sintomatico effettivo, allevia gli stati di ansia, produce un effetto integrante sull’ipotalamo diminuendo l’attività nervosa simpatica (eccitante) ed aumentando la funzione parasimpatica (rilassante).
Durante Yoga Nidra i sistemi del corpo raggiungono un profondo riposo fisiologico; i meccanismi rigenerativi entrano in azione; ne risulta che i tessuti del corpo vengono fisiologicamente rinforzati contro lo stress.
 
CALENDARIO INCONTRI 2017-2018:
 
  • 05 novembre 2017
  • 26 novembre
  • 17 dicembre
  • 14 gennaio 2018
  • 25 febbraio
  • 18 marzo
  • 15 aprile
  • 20 maggio 
 
 

L’associazione Ananda apre le porte alle coppie in attesa perché possano condividere tra loro e con un’equipe di professionisti le tematiche più importanti legate al percorso nascita;
perché possano  vivere con serenità questo grande evento;
perché possano entrare in comunicazione con il loro bambino nella pancia e perché la nascita del bambino intensifichi ancora di più il legame tra un uomo e una donna.

CALENDARIO INCONTRI:

1° - VENERDÌ 22 SETTEMBRE - ore 20.15-22.15
      I nostri primi nove mesi: cambiamenti corporei, emozioni, dubbi e vissuti.   
       Conducono l’incontro l’ostetrica e la pedagogista.
 
2° -VENERDÌ 29 SETTEMBRE - ore 20.15-22.15
     I primi segnali di travaglio e il dolore.
      Conduce l'incontro l’ostetrica.
      
 3° - SABATO 30 SETTEMBRE - ore 14.30-16.30
       Il dono del respiro: uno strumento prezioso per imparare a vivere bene la gravidanza, il travaglio, il parto.              
       Conduce l’incontro l'insegnante di Yoga
 
4° - VENERDÌ 6 OTTOBRE - ore 20.15-22.15
        Il travaglio e il parto: venire al mondo insieme.
      Conduce l’incontro l’ostetrica
 
5° - SABATO 7 OTTOBRE - ore 14.30-16.30
      Aprirsi insieme alla gioia del parto: posizioni yoga, bonding prenatale, rilassamento. 
      Conduce l'incontro l’insegnante di Yoga  
 
6° - VENERDÌ 13 OTTOBRE - ore 20.15-22.15
       Le prime cure del neonato. 
       Conduce l'incontro la pediatra
 
7° - VENERDÌ 20 OTTOBRE - ore 20.15-22.15
      Vita di coppia e primi massaggi al bambino.
      Conducono l'incontro la sessuologa e il reflessologo.
 
8° - SABATO 21 OTTOBRE - ore 15.30-18.00
      Il rientro a casaa e l'allattamento.
      Conduce l’incontro l’ostetrica.
 
8°bis - INCONTRO PRESSO LA PISCINA DEL TENNIS CLUB BERGAMO - SABATO pomeriggio DA DEFINIRE INSIEME
         Fluttuando nell'acqua (c/o la piscina del Tennis Club di Bergamo).
         Conduce l’incontro l’ostetrica.
      
 Il corso si terrà presso il Centro Ananda, via A. Maj 10/i 

 

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