Meditazione Bergamo

Tecniche di Meditazione e Rilassamento con Marta Sirimbelli

Il viaggio all'incontro del Sé
 
Corso dedicato allo studio delle diverse tecniche di meditazione proposte dallo Yoga. Da semplici esercizi di  consapevolezza  e di rilassamento profondo, passando per meditazioni più avanzate aventi precisi fini di rappacificazione con se stessi e con gli altri, di sviluppo dell'accettazione e dell'amore verso se stessi e gli altri, di guarigione del proprio corpo e di quello degli altri, fino a giungere a meditazioni essenzialmente spirituali.

Giorni e orari

  • Giornate: Venerdì
  • Orari: 20.30-21.00
  • Info: Consigliato con Yoga Rachis Life

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
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Corso di Yoga per liberarci del peso in eccesso, espellere tossine, rafforzare, allungare ed elasticizzare la muscolatura e risvegliare il metabolismo sono solo alcuni dei benefici di questa pratica di yoga che con posizioni (asanas), sequenze e tecniche di respirazione (pranayama) aiuta a ritrovare una forma sana e armoniosa sciogliendo ciò che ci appesantisce…e scoprire che assieme al corpo alleggeriamo anche lo spirito e la mente, contemporaneamente. Per riscoprirci belli, vitali e leggeri dentro e fuori.  

Questa antica disciplina infatti, oltre a lavorare sul corpo, lavora anche sulla mente ed è proprio quest’ultima che permette di raggiungere un equilibrio psico-fisico, e quindi di bruciare i cosiddetti “chili di troppo”.  

-“Il peso”(fisico) e “I pesi”(emozioni, pensieri) sono strettamente correlati: Lo stress: lavoro-figli-casa-impegni e chissàchealtro.  

-Una vita sedentaria: ci muoviamo poco e spesso male (no, scattare per accompagnare il bimbo all’asilo poi al lavoro, cento meeting segue fuga al supermarket per una speedy-spesa no…non sono considerabili “sano movimento” …)  

-Anche l’alimentazione è stressata: pranzi volanti alternati a momenti di sfogo (sono triste e mi avvolgo nelle merendine per trovare sollievo) seguiti da fasi monastiche di completa rinuncia e penitenza. E conseguente nervoso e poca gioia…  

-Pigrizia, che d’inverno può assumere tonalità letargiche.  

-Fasi della vita complesse e che ci mettono a dura prova.

Il Power Yoga rafforza il corpo, migliora la flessibilità, la postura, l’equilibrio e influisce sulla stamina.  Non esistono classi con livelli differenziati, la pratica è intensa ma adatta a tutti. Il Power Yoga è un’evoluzione dello Yoga tradizionale orientato a ristabilire i giusti ritmi psico-fisici attraverso un’attività dinamica che unisce l’allenamento cardiovascolare della moderna ginnastica occidentale con quello della mente e della concentrazione. La lezione mette in successione dinamica le posizioni classiche asana sincronizzate con il respiro, creando sequenze fluide. 

Lo Yoga in the Air rappresenta una modalità divertente e creativa per prenderci cura di noi stessi sia dal punto di vista fisico che mentale. Si avvale di un'amaca che permette di eseguire asanas anche complesse con una certa facilità e in assenza di gravità.

Una lezione dura circa 60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo e per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e migliorala circolazione dei liquidi, con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

 “Il suono del Gong è un respiro per l'anima che diventa saggezza, che diventa scoperta.”

 Un Bagno di Gong suscita sensazioni di espansione, dove intuisci l'infinito potere che è in te stesso ed è da qui che inizia la tua rivoluzione.

E’ un bagno di suono…un bagno di vibrazioni dentro il quale ci si sente immersi…le nostre cellule si rigenerano, ci riporta in armonia, ci purifica come acqua dai problemi quotidiani che ci inquinano il corpo e lo spirito, ci accoglie in un abbraccio, e quando ti lasci abbracciare lo stress e la tensione  scivolano via.

E’ come un quadro che suscita emozioni, e che senza volerlo entra nella nostra mente e nei nostri muscoli, il nostro corpo entra in risonanza con le vibrazioni universali.

A livello mentale si può sperimentare uno stato meditativo non indotto, la dove la meditazione semplicemente accade.

A livello emozionale si può sperimentare un senso di dissolvenza, uno stato di gioia e tranquillità interiore, dove le emozioni disturbanti si dissolvono con le armoniche del Gong.

Conducono: Federica Sangaletti con Christel Facchinetti

CALENDARIO: 

  • Lunedì 15 Gennaio
  • Lunedì 12 Febbraio
  • Lunedì 12 Marzo
  • Lunedì 16 Aprile
Durante questi incontri verrà usata una tecnica semplice, ma potente, conosciuta con il nome di “rebirthing”.
Con questa tecnica cercheremo di liberarci dal controllo della mente per connetterci più profondamente con il nostro mondo interiore e le sue verità.
In posizione supina permetteremo al respiro di espandersi e divenire energetico e vitale (respiro di fuoco).
La semplice espansione del respiro crea un’alchimia all’interno del nostro sistema energetico: ci sintonizziamo meglio con il nostro sentire e con le nostre emozioni più profonde, ci apriamo nell’anelito di vivere totalmente.
La parte finale della seduta sfocia generalmente in uno stato di rilassamento profondo, uno spazio interiore estatico e meditativo.

 

Gli incontri sono fruibili indipendentemente l’uno dall’altro

 

Calendario incontri a.s. 2018

                             
 
7, 14, 21, 28 Maggio

                             

 

                           

                       

                           

 
 

Lo Yoga in the Air rappresenta una modalità divertente e creativa per prenderci cura di noi stessi sia dal punto di vista fisico che mentale. Si avvale di un'amaca che permette di eseguire asanas anche complesse con una certa facilità e in assenza di gravità.

Una lezione dura circa 60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo e per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e migliorala circolazione dei liquidi, con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

Il corso è diviso in: 

Base: Venerdì ore 18.30-19.30

Intermedio: Giovedì ore 18.45-19.45

Avanzato: Giovedì ore 19.45-20.45

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