Corso Riequilibrio posturale Bergamo

Riequilibrio Posturale

Il corso è basato sul metodo Feldenkrais e focalizzato sulla colonna vertebrale. Le lezioni risvegliano l’attenzione verso noi stessi e permetteranno di conoscere meglio il nostro corpo per individuare movimenti e posture abituali che possono essere all’origine di dolori alla colonna vertebrale, tensioni e rigidità muscolari, difficoltà di coordinazione e equilibrio.
Gli esercizi semplice ed efficaci, rilassanti e piacevoli migliorano la consapevolezza di noi stessi e l’organizzazione corporea.
Le lezioni si rivolgono a persone di qualsiasi età perché gli esercizi rispettano limiti e potenzialità di ogni persona.

 

I benefici delle lezioni di Riequilibrio posturale

- Diventare consapevoli attraverso il movimento.

- Ristabilire un buon allineamento scheletrico per migliorare l'equilibrio e la postura.

- Recuperare e migliorare la flessibilità delle vertebre cervicali, dorsali e lombari.

- Ritrovare e ampliare la mobilità di spalle e anche, gomiti e ginocchia, polsi e caviglie.

- Sviluppare la capacità di rilassare e allungare la muscolatura.

- Migliorare la coordinazione.

- Ridurre lo stress fisico e emotivo e alleviare tensioni e dolori

 

Conduce: Nadia Pelelgrinbi

Giorni e orari

  • Giornate: Giovedì
  • Orari: 19.30-20.30
  • Info: con Nadia Pellegrini

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
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Le lezioni individuali di “Integrazione Funzionale® si svolgono stando sdraiati sul lettino Feldenkrais, ma possono comprendere parti in piedi, seduti o in altre posizioni.  Gli allievi, comodamente vestiti, vengono guidati attraverso un tocco gentile ad esplorare una serie di movimenti appositamente sviluppati.

ll Metodo Feldenkrais® è un valido supporto:

-   per chi ha problemi posturali, dolori muscolari, tensioni;

-   per coloro che, a causa di traumi o disturbi neurologici, hanno limitazioni nelle capacità motorie e percettive;

-   per ridurre lo stress emotivo e fisico;

-   per le performance nella danza, nella musica, nel teatro e nello sport;

-   per chi semplicemente desidera migliorare i propri movimenti quotidiani.

 

Un corso di 10 lezioni combinando la tecnica Pilates ad esercizi ispirati alla Danza Contemporanea. Attraverso sequenze di movimenti fluidi ed armoniosi si vuole aumentare la conoscenza e la consapevolezza del proprio corpo, favorendo una migliore postura, migliora la coordinazione e l’equilibrio, permette di avere una muscolatura più tonica e articolazioni elastiche.

Ogni lezione dura 1 ora e prevede:

- un riscaldamento iniziale in posizione verticale ispirato al lavoro della Danza Contemporanea composto da esercizi per mobilizzare tutte le parti del corpo;

- una parte centrale eseguita terra con e senza i piccoli attrezzi di Pilates ed esercizi di stretching per allungare le catene muscolari;

- una parte finale composta da una breve sequenza di movimenti danzata sul ritmo della musica.

Il corso unisce elementi della Danza Contemporanea e della tecnica Pilates, in una perfetta combinazione di flessibilità e forza, dinamismo e velocità, equilibrio e respirazione.

Il corso è rivolto alle persone entrate nella terza età, sintetizza l'impostazione teorica del Centro e proponendo tecniche motorie, respiratorie e percettive che intervengono su fisicità, emotività e psiche. Le algie articolari e muscolari, le piccole ansie e depressioni, la disorganizzazione percettiva del quotidiano vengono dolcemente ridimensionate in un armonico benessere globale.

Il termine “ginnastica dolce” si riferisce a tecniche basate sulla percezione delle sensazioni presenti nel nostro corpo in situazioni statiche e dinamiche, relative allo stato di tensione o rilassamento della muscolatura, al rapporto con l’ambiente (pavimento, pareti, oggetti). La ginnastica dolce non è una attività meno intensa delle altre pratiche sportive, è solo diversa: è una ginnastica che migliora gli schemi dell’organizzazione neuro-muscolare ed amplia la capacità di percezione sollecitando i recettori propriocettivi. Tutto ciò significa eseguire gli esercizi consapevoli di ciò che avviene nelle parti del corpo interessate dal movimento ed in altre zone in apparenza non coinvolte, secondo un principio di globalità che considera il corpo non composto da segmenti e funzioni separate, ma come un’entità unica. E’ un’attività adatta a tutti (giovani ed anziani, sportivi e sedentari) perché rispetta i ritmi, le possibilità e i limiti di ognuno. E’ una forma di allenamento “in qualità” e non “in quantità”. La lezione si compone di esercizi per la flessibilità articolare, l’allungamento, la tonificazione  muscolare e di sequenze di movimenti per la coordinazione.

Obiettivi

- acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto,  ecc.

- rilassare le tensioni muscolari, in particolare quelle della colonna vertebrale, creati dalla sedentarietà e dallo stress

- ridurre rigidità e dolori migliorando flessibilità e mobilità articolare e allungamento muscolare

- ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso

- migliorare coordinazione ed equilibrio

- rendere la respirazione più ampia e regolare

- prendere coscienza della relazione respirazione, movimento e postura

- ridurre stress e stanchezza cronica e ritrovare serenità e vitalità.

Il Metodo Feldenkrais® è un sistema educativo utile per migliorare postura, movimento, coordinazione e percezione corporea. Nelle lezioni collettive di “Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM)” gli allievi rivolgono l’attenzione non solo alle sequenze di movimento ma soprattutto alla qualità, flessibilità e piacevolezza con cui vengono svolte.

ll Metodo Feldenkrais® è un valido supporto:

-   per chi ha problemi posturali, dolori muscolari, tensioni;

-   per coloro che, a causa di traumi o disturbi neurologici, hanno limitazioni nelle capacità motorie e percettive;

-   per ridurre lo stress emotivo e fisico;

-   per le performance nella danza, nella musica, nel teatro e nello sport;

-   per chi semplicemente desidera migliorare i propri movimenti quotidiani.

 

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