Pilates gruppo Bergamo

Pilates Duetto & Special - Gruppo

Corsi di Pilates con macchinari per piccoli gruppi seguiti da personal trainer: da 2 persone (DUETTO) o da 3/5 persone (SPECIAL) presso Asd Ananda Bergamo.
Le sedute di 50 minuti vengono svolte nello studio con lettini "reformer" professionali - macchine americane BalanceBody®.
I nostri istruttori specializzati propongono una sequenza d’esercizi mirati al miglioramento posturale, tonificando e allungando la muscolatura.
Il nostro metodo aggiunge al metodo tradizionale Pilates una visione olistica dell'individuo attraverso un percorso trasversale che integra molteplici discipline per il miglioramento psico-fisico della persona.
Lo studio Pilates collabora con il Centro Medico Ananda di Medicina Complementare dove, lavorando assieme a medici ed esperti, possiamo offrire vari percorsi terapeutici mirati per risolvere problemi posturali e traumi.
 
Istruttori: Marco Dante, Marcella Toscani, Mutiara Fernandez e Valentina Bonaldi
 
Per saperne di più consulta Pilates Bodymap™ Bergamo

 

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Giorni e orari

  • Giornate: da Lunedì a Sabato
  • Orari: 9.00-21.00
  • Info: Lezioni di 50 minuti su appuntamento

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
Contattaci via email

Istruttore

Accanto alla sua professione principale di visual designer svolge da sempre attività d'insegnamento in ambito sportivo.
Inizia la sua carriera sportiva praticando aerobica per passione nel 1990; nel 1997 frequenta il corso di formazione dell’Associazione Sportiva Estilo de Vida, ottenendo il diploma di istruttrice di Aerobica Hi-Low, Step, Body Sculpture, Funky, Slide, Stretching, AquaGym .
Da allora insegna presso alcune palestre della bergamasca e contemporaneamente entra a far parte della squadra agonistica di Aerobica Evolution, gareggiando in campionati italiani indetti dalle federazioni FIA e FGI. Rimane aggiornata seguendo master classes e euro-conventions.
Tra il 2004 e il 2009 pratica yoga presso il centro sportivo Fitness First di Bruxelles e approfondisce questa disciplina, appassionandosi alla filosofia yoga e alla ricerca di equilibrio fisico e mentale.
Dal 2009 inizia a dedicarsi anche al Pilates, frequentando il Centro Ananda e la sua scuola di formazione, ottenendo così il diploma di istruttore Pilates BodymapTM  di 1° e 2° livello.
Da allora insegna Pilates, tenendo corsi sia a corpo libero (Matwork) che con l’ausilio delle macchine. 
Si aggiorna costantemente seguendo corsi di formazione specifici per apportare all’insegnamento nuovi stimoli e approfondire le sue conoscenze su movimento ed equilibrio psico-fisico, portando avanti una visione olistica della persona.
 
Presso il Centro Ananda Marcella insegna Pilates Duetto & Special e Pilates Personal.

Altri corsi interessanti

Le lezioni individuali di “Integrazione Funzionale® si svolgono stando sdraiati sul lettino Feldenkrais, ma possono comprendere parti in piedi, seduti o in altre posizioni.  Gli allievi, comodamente vestiti, vengono guidati attraverso un tocco gentile ad esplorare una serie di movimenti appositamente sviluppati.

ll Metodo Feldenkrais® è un valido supporto:

-   per chi ha problemi posturali, dolori muscolari, tensioni;

-   per coloro che, a causa di traumi o disturbi neurologici, hanno limitazioni nelle capacità motorie e percettive;

-   per ridurre lo stress emotivo e fisico;

-   per le performance nella danza, nella musica, nel teatro e nello sport;

-   per chi semplicemente desidera migliorare i propri movimenti quotidiani.

 

La Danza/Pilates permette di ottenere grandi benefici da esercizi ispirati alla Danza Contemporanea e alla tecnica Pilates. La Danza/Pilates aumenta la conoscenza e la consapevolezza del proprio corpo, con esercizi e sequenze di movimenti fluidi ed armoniosi. Favorisce una migliore postura, migliora la coordinazione e l’equilibrio, permette di avere una muscolatura più tonica e articolazioni elastiche.

Ogni lezione dura 1 ora e prevede:

- un riscaldamento iniziale in posizione verticale ispirato al lavoro della Danza Contemporanea composto da esercizi per mobilizzare tutte le parti del corpo;

- una parte centrale eseguita terra con e senza i piccoli attrezzi di Pilates ed esercizi di stretching per allungare le catene muscolari;

- una parte finale composta da una breve sequenza di movimenti danzata sul ritmo della musica.

Il corso unisce elementi della Danza Contemporanea e della tecnica Pilates, in una perfetta combinazione di flessibilità e forza, dinamismo e velocità, equilibrio e respirazione.

 

Corso di 10 lezioni: dal 6 febbraio al 10 aprile

E’ un programma di esercizi per allenare il corpo migliorando la sua funzionalità. Si tratta di una disciplina versatile e molto specifica, che agisce tanto sul corpo quanto sulla mente.

E’

- concentrazione
- controllo
- fluidità
- precisione
- respirazione
 
COME?
 

Con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi didattici (bande elastiche ,ring, tubi, swis balls , fit ball..) ripetuti poche volte , eseguiti lentamente e in modo preciso e controllato sempre abbinato alla respirazione.

CON CHE RISULTATI?

Notevoli sia a livello  antalgico che posturale che psicologico, visibili seguendo un allenamenti costante, con impegno e pazienza per ascoltarsi e  migliorarsi.

CON CHI?

La lezione verrà impartita e supervisionata da un istruttrice specializzata, Sabrina Tedeschiche può individuare un programma mirato alle esigenze della singola persona.

PER CHI?

Pilates è rivolto a tutti, non ci sono controindicazioni

 
 

Laboratorio di anatomia esperienziale 

Uno spazio dedicato all’ascolto di sé rivolto a chi desidera migliorare le proprie capacità motorie, espressive e comunicative, acquisire maggiore consapevolezza di sé nel movimento e riscoprire armonia nel corpo.

Utilizziamo pratiche di Anatomia esperienziale Body-Mind Centering® per imparare a sentirci e viverci da dentro, sciogliere le tensioni che bloccano l’espressività del corpo e della voce, ampliare le possibilità di movimento, portare alla luce la potenzialità e l’unicità creativa di ognuno e integrare e armonizzare i diversi livelli della nostra esperienza - sensazione, percezione, emozioni, pensieri - migliorando la relazione con noi stessi e con gli altri. E' un approccio somatico adatto a tutti e a qualsiasi età, uomini e donne che desiderano ritrovare agio con il proprio corpo. Utile per operatori nelle aree dell'educazione e pratica del movimento e delle discipline che coinvolgono l’insieme mente-corpo. 

 

Maura Amelia Bonanno

Etno-antropologa, Counselor, Formatrice. Esperta di enneagramma e Bodyworker. Diplomata in Educazione al Movimento Somatico e formata in Bioenergetica, Expression Primitive, Osho Dance Therapy, Life Moves.

Mindfulness in ambito psicologico significa essenzialmente “consapevolezza” dei propri pensieri, azioni, movimenti, atteggiamenti e motivazioni.

Mindfulness è una modalità di prestare attenzione, momento per momento, nell'hic et nunc, intenzionalmente e in modo non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire)il disagio percepito e attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.

Il percorso corrisponde ad un’attività volta a promuovere, partendo da se stessi e dal momento presente, uno stato vitale-energetico migliore e più consapevol offrendo uno spazio di riflessione e di ascolto, nel quale affrontare una difficoltà specifica, spesso di tipo somatico come una tensione al corpo, un mal di testa persistente, o un mal di schiena.
L'ascolto promuove l'ampliamento  delle  proprie risorse ed il rinforzo della capacità di scelta e della capacità di cambiamento.
Attraverso colloqui, esercizi fisici, esplorando ciò che è ora, e sostenendo punti di forza, favorendo quindi  l’emergere delle proprie risorse e l’autodeterminazione.
 
 
Sedute individuali di 50 minuti seguiti da un personal trainer e svolte nello studio Pilates con lettini "reformer" professionali BalanceBody®.
I nostri istruttori propongono una sequenza d’esercizi mirati al miglioramento posturale, tonificando e allungando la muscolatura.
Il nostro metodo aggiunge al metodo tradizionale Pilates, una visione olistica dell'individuo attraverso un percorso trasversale che integra molteplici discipline per il miglioramento psico-fisico della persona.
Lo studio Pilates collabora con il Centro Medico Ananda di Medicina Complementare dove, lavorando assieme a medici ed esperti, possiamo offrire vari percorsi terapeutici mirati per risolvere problemi posturali e traumi.

 

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Istruttori: Marco Dante, Marcella Toscani, Mutiara Fernandez

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