Corso ginnastica dolce Bergamo

Ginnastica Dolce

Il termine “ginnastica dolce” si riferisce a tecniche basate sulla percezione delle sensazioni presenti nel nostro corpo in situazioni statiche e dinamiche, relative allo stato di tensione o rilassamento della muscolatura, al rapporto con l’ambiente (pavimento, pareti, oggetti). La ginnastica dolce non è una attività meno intensa delle altre pratiche sportive, è solo diversa: è una ginnastica che migliora gli schemi dell’organizzazione neuro-muscolare ed amplia la capacità di percezione sollecitando i recettori propriocettivi. Tutto ciò significa eseguire gli esercizi consapevoli di ciò che avviene nelle parti del corpo interessate dal movimento ed in altre zone in apparenza non coinvolte, secondo un principio di globalità che considera il corpo non composto da segmenti e funzioni separate, ma come un’entità unica. E’ un’attività adatta a tutti (giovani ed anziani, sportivi e sedentari) perché rispetta i ritmi, le possibilità e i limiti di ognuno. E’ una forma di allenamento “in qualità” e non “in quantità”. La lezione si compone di esercizi per la flessibilità articolare, l’allungamento, la tonificazione  muscolare e di sequenze di movimenti per la coordinazione.

Obiettivi

- acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto,  ecc.

- rilassare le tensioni muscolari, in particolare quelle della colonna vertebrale, creati dalla sedentarietà e dallo stress

- ridurre rigidità e dolori migliorando flessibilità e mobilità articolare e allungamento muscolare

- ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso

- migliorare coordinazione ed equilibrio

- rendere la respirazione più ampia e regolare

- prendere coscienza della relazione respirazione, movimento e postura

- ridurre stress e stanchezza cronica e ritrovare serenità e vitalità.

Giorni e orari

  • Data inizio: Lunedì, 02 Ottobre 2017
  • Giornate: Lunedì - Venerdì
  • Orari: 10.00-11.00
  • Info: con Nadia Pellegrini

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
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Altri corsi interessanti

Corso di riequilibrio posturale con sequenze dinamiche e divertenti che permettono di prendere coscienza della relazione tra movimento, postura e respirazione. Una pratica in accordo con le nostre ossa e i nostri muscoli, nel rispetto profondo di noi stessi. Tecniche diverse che si basano sulla consapevolezza dei movimenti ondulatori, rotatori e oscillatori della colonna vertebrale e della relazione tra bacino, torace e testa.

Body Harmony ci aiuta ad abitare la nostra corporeità ed a “risvegliare” le zone addormentate del nostro corpo attraverso la consapevolezza di ciò che avviene nelle parti del corpo interessate dal movimento.

E’ un’attività adatta a tutti perché rispetta le possibilità e i limiti di ogni persona, rilassa le tensioni muscolari, migliora la flessibilità delle articolazioni, allunga la muscolatura, migliora coordinazione ed equilibrio.

Conduce: Nadia Pelelgrini

E’ un programma di esercizi per allenare il corpo migliorando la sua funzionalità. Si tratta di una disciplina versatile e molto specifica, che agisce tanto sul corpo quanto sulla mente.

E’

- concentrazione
- controllo
- fluidità
- precisione
- respirazione
 
COME?
 

Con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi didattici (bande elastiche ,ring, tubi, swis balls , fit ball..) ripetuti poche volte , eseguiti lentamente e in modo preciso e controllato sempre abbinato alla respirazione.

CON CHE RISULTATI?

Notevoli sia a livello  antalgico che posturale che psicologico, visibili seguendo un allenamenti costante, con impegno e pazienza per ascoltarsi e  migliorarsi.

CON CHI?

La lezione verrà impartita e supervisionata da un istruttrice specializzata, Sabrina Tedeschiche può individuare un programma mirato alle esigenze della singola persona.

PER CHI?

Pilates è rivolto a tutti, non ci sono controindicazioni

 
 

Laboratorio di educazione al movimento

Uno spazio dedicato all’ascolto di sé rivolto a chi desidera migliorare le proprie capacità motorie, espressive e comunicative, acquisire maggiore consapevolezza del movimento e riscoprire armonia nel corpo.

Utilizziamo pratiche di Anatomia esperienziale ispirate al Body-Mind Centering®, Expression primitive, Bioenergetica, Focusing somatico e movimento spontaneo per esplorare i sistemi corporei  - ossa, organi, muscoli - sciogliere le tensioni, riconoscere i nostri schemi motori, valorizzare l’unicità espressiva di ognuno e integrare i diversi livelli della nostra esperienza - sensazione, percezione, emozioni, pensieri - migliorando la relazione con noi stessi e con gli altri.

E' un approccio somatico adatto a tutti con una vasta gamma di applicazioni: danza, yoga, riabilitazione, psicoterapia, sviluppo infantile, educazione, musica, voce, arte, meditazione, arti marziali, atletica e tutte le discipline che coinvolgono l’insieme mente-corpo.

Condotto da:
 
Maura Amelia Bonanno
Etno-antropologa, Counselor, esperta di Enneagramma, bodyworker. Danzo da quando avevo 5 anni e ho formazioni in Bioenergetica
Expression Primitive, Osho Dance Therapy, Life Moves ed Educazione al Movimento Somatico
 

 

 

Il corso è basato sul metodo Feldenkrais e focalizzato sulla colonna vertebrale. Le lezioni risvegliano l’attenzione verso noi stessi e permetteranno di conoscere meglio il nostro corpo per individuare movimenti e posture abituali che possono essere all’origine di dolori alla colonna vertebrale, tensioni e rigidità muscolari, difficoltà di coordinazione e equilibrio.
Gli esercizi semplice ed efficaci, rilassanti e piacevoli migliorano la consapevolezza di noi stessi e l’organizzazione corporea.
Le lezioni si rivolgono a persone di qualsiasi età perché gli esercizi rispettano limiti e potenzialità di ogni persona.

 

I benefici delle lezioni di Riequilibrio posturale

- Diventare consapevoli attraverso il movimento.

- Ristabilire un buon allineamento scheletrico per migliorare l'equilibrio e la postura.

- Recuperare e migliorare la flessibilità delle vertebre cervicali, dorsali e lombari.

- Ritrovare e ampliare la mobilità di spalle e anche, gomiti e ginocchia, polsi e caviglie.

- Sviluppare la capacità di rilassare e allungare la muscolatura.

- Migliorare la coordinazione.

- Ridurre lo stress fisico e emotivo e alleviare tensioni e dolori

 

Conduce: Nadia Pelelgrinbi

Il corso è rivolto alle persone entrate nella terza età, sintetizza l'impostazione teorica del Centro e proponendo tecniche motorie, respiratorie e percettive che intervengono su fisicità, emotività e psiche. Le algie articolari e muscolari, le piccole ansie e depressioni, la disorganizzazione percettiva del quotidiano vengono dolcemente ridimensionate in un armonico benessere globale.

Il Metodo Feldenkrais® è un sistema educativo utile per migliorare postura, movimento, coordinazione e percezione corporea.

Nelle lezioni collettive di “Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM)” gli allievi rivolgono l’attenzione non solo alle sequenze di movimento ma soprattutto alla qualità, flessibilità e piacevolezza con cui vengono svolte.

ll Metodo Feldenkrais® è un valido supporto:

-   per chi ha problemi posturali, dolori muscolari, tensioni;

-   per coloro che, a causa di traumi o disturbi neurologici, hanno limitazioni nelle capacità motorie e percettive;

-   per ridurre lo stress emotivo e fisico;

-   per le performance nella danza, nella musica, nel teatro e nello sport;

-   per chi semplicemente desidera migliorare i propri movimenti quotidiani.

 

Conduce:
Giuseppe Di Liddo, Insegnante del Metodo Feldenkrais®, musicista e cintura marrone in Aikido, racchiude in sé anni di formazione ed esperienza in campo musicale, didattico e sportivo.

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