ginnastica dolce terza età bergamo

Ginnastica Dolce - Terza età

Il corso è rivolto alle persone entrate nella terza età, sintetizza l'impostazione teorica del Centro e proponendo tecniche motorie, respiratorie e percettive che intervengono su fisicità, emotività e psiche. Le algie articolari e muscolari, le piccole ansie e depressioni, la disorganizzazione percettiva del quotidiano vengono dolcemente ridimensionate in un armonico benessere globale.

Giorni e orari

  • Giornate: Lunedì - Giovedì
  • Orari: 15.30-16.30
  • Info: Ginnastica per la Terza Età

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
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Una giornata di WORKSHOP GRATUITI per adulti e bambini con Viviano Gabrieli esperto di Parkour. Focus della giornata sono esercizi in quadrupedia e di locomozione che ad esempio simulano delle andature animali. Tutte le locomozioni a terra ci ricordano le nostri origini, da dove veniamo, come siamo fatti e come dobbiamo muoverci. Questi esercizi che hanno un ruolo fondamentale per chi pratica il parkour, permettendo di ottenere un potenziamento allenando forza, coordinazione, mobilità e resistenza.

Nel pomeriggio un corso di Parcour per i più piccoli e successivamente un workshop per bambini e genitori ispirandosi sempre alla locomozione degli animali.

 

PER ADULTI

10.00 - 11.00 POWER BALANCE
Allenamento a corpo libero sull'equilibrio.
 
12.00 - 13.30 ANIMAL MOVEMENTS
Movimenti fluidi in quadrupedia ispirati al mondo degli animali.
 
 

PER BAMBINI 

15.00 - 16.00 PARKOUR GNOMI 4-7 anni
Parkour pensato per i più piccoli.
 
16.15 - 17.30 ANIMAL GAMES 4-99 anni
Animal movement per bambini (e anche per genitori).
 
 A4 functional movements

Le lezioni individuali di “Integrazione Funzionale® si svolgono stando sdraiati sul lettino Feldenkrais, ma possono comprendere parti in piedi, seduti o in altre posizioni.  Gli allievi, comodamente vestiti, vengono guidati attraverso un tocco gentile ad esplorare una serie di movimenti appositamente sviluppati.

ll Metodo Feldenkrais® è un valido supporto:

-   per chi ha problemi posturali, dolori muscolari, tensioni;

-   per coloro che, a causa di traumi o disturbi neurologici, hanno limitazioni nelle capacità motorie e percettive;

-   per ridurre lo stress emotivo e fisico;

-   per le performance nella danza, nella musica, nel teatro e nello sport;

-   per chi semplicemente desidera migliorare i propri movimenti quotidiani.

 

Un corso di 10 lezioni combinando la tecnica Pilates ad esercizi ispirati alla Danza Contemporanea. Attraverso sequenze di movimenti fluidi ed armoniosi si vuole aumentare la conoscenza e la consapevolezza del proprio corpo, favorendo una migliore postura, migliora la coordinazione e l’equilibrio, permette di avere una muscolatura più tonica e articolazioni elastiche.

Ogni lezione dura 1 ora e prevede:

- un riscaldamento iniziale in posizione verticale ispirato al lavoro della Danza Contemporanea composto da esercizi per mobilizzare tutte le parti del corpo;

- una parte centrale eseguita terra con e senza i piccoli attrezzi di Pilates ed esercizi di stretching per allungare le catene muscolari;

- una parte finale composta da una breve sequenza di movimenti danzata sul ritmo della musica.

Il corso unisce elementi della Danza Contemporanea e della tecnica Pilates, in una perfetta combinazione di flessibilità e forza, dinamismo e velocità, equilibrio e respirazione.

E’ un programma di esercizi per allenare il corpo migliorando la sua funzionalità. Si tratta di una disciplina versatile e molto specifica, che agisce tanto sul corpo quanto sulla mente.

E’

- concentrazione
- controllo
- fluidità
- precisione
- respirazione
 
COME?
 

Con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi didattici (bande elastiche ,ring, tubi, swis balls , fit ball..) ripetuti poche volte , eseguiti lentamente e in modo preciso e controllato sempre abbinato alla respirazione.

CON CHE RISULTATI?

Notevoli sia a livello  antalgico che posturale che psicologico, visibili seguendo un allenamenti costante, con impegno e pazienza per ascoltarsi e  migliorarsi.

CON CHI?

La lezione verrà impartita e supervisionata da un istruttrice specializzata, Sabrina Tedeschiche può individuare un programma mirato alle esigenze della singola persona.

PER CHI?

Pilates è rivolto a tutti, non ci sono controindicazioni

 
 

Laboratorio di anatomia esperienziale 

Uno spazio dedicato all’ascolto di sé rivolto a chi desidera migliorare le proprie capacità motorie, espressive e comunicative, acquisire maggiore consapevolezza di sé nel movimento e riscoprire armonia nel corpo.

Utilizziamo pratiche di Anatomia esperienziale Body-Mind Centering® per imparare a sentirci e viverci da dentro, sciogliere le tensioni che bloccano l’espressività del corpo e della voce, ampliare le possibilità di movimento, portare alla luce la potenzialità e l’unicità creativa di ognuno e integrare e armonizzare i diversi livelli della nostra esperienza - sensazione, percezione, emozioni, pensieri - migliorando la relazione con noi stessi e con gli altri. E' un approccio somatico adatto a tutti e a qualsiasi età, uomini e donne che desiderano ritrovare agio con il proprio corpo. Utile per operatori nelle aree dell'educazione e pratica del movimento e delle discipline che coinvolgono l’insieme mente-corpo. 

 

Maura Amelia Bonanno

Etno-antropologa, Counselor, Formatrice. Esperta di enneagramma e Bodyworker. Diplomata in Educazione al Movimento Somatico e formata in Bioenergetica, Expression Primitive, Osho Dance Therapy, Life Moves.

Il corso è basato sul metodo Feldenkrais e focalizzato sulla colonna vertebrale. Le lezioni risvegliano l’attenzione verso noi stessi e permetteranno di conoscere meglio il nostro corpo per individuare movimenti e posture abituali che possono essere all’origine di dolori alla colonna vertebrale, tensioni e rigidità muscolari, difficoltà di coordinazione e equilibrio.
Gli esercizi semplice ed efficaci, rilassanti e piacevoli migliorano la consapevolezza di noi stessi e l’organizzazione corporea.
Le lezioni si rivolgono a persone di qualsiasi età perché gli esercizi rispettano limiti e potenzialità di ogni persona.

 

I benefici delle lezioni di Riequilibrio posturale

- Diventare consapevoli attraverso il movimento.

- Ristabilire un buon allineamento scheletrico per migliorare l'equilibrio e la postura.

- Recuperare e migliorare la flessibilità delle vertebre cervicali, dorsali e lombari.

- Ritrovare e ampliare la mobilità di spalle e anche, gomiti e ginocchia, polsi e caviglie.

- Sviluppare la capacità di rilassare e allungare la muscolatura.

- Migliorare la coordinazione.

- Ridurre lo stress fisico e emotivo e alleviare tensioni e dolori

 

Conduce: Nadia Pelelgrinbi

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